Prompt
15秒超写实搞笑短视频，9:16竖屏，手机原相机纪实质感，真实健身房环境，柔和室内顶光，全程像朋友在旁边随手跟着拍，轻微自然晃动，生活化非常强。
【人物设定】
高颜值年轻亚洲女生，自然淡妆，五官精致舒展，身材匀称，气质温柔清冷，真实路人感，皮肤保留自然纹理和细微汗珠，不网红磨皮，不夸张整容脸，身体比例自然。面部和身材完全保持与参考图一致
镜头1｜0-4秒 假象自律
明亮干净的健身房，背景有少量正在训练的人影和器械。女生在自由训练区认真做标准深蹲，动作流畅稳定。镜头从画面右后方手持跟拍，先轻缓后退保持人物全身入镜，再随着她起身微微上抬，像朋友边走边拍，画面有轻微呼吸感和自然晃动，营造她非常自律刻苦的错觉。
镜头2｜4-8秒 误导继续训练
硬切到侧面跟拍，女生站立举小哑铃做弯举训练，微微出汗，认真发力，表情冷静专注。镜头贴近她身体侧前方跟随，先轻微横移，再缓慢推近到上半身，背景器械自然掠过，观众以为这是一条自律健身视频。
镜头3｜8-12秒 第一层反转
女生突然放下哑铃，表情从专注变成松弛，长舒一口气。镜头继续手持跟随她走到训练凳旁。她坐下，从随身健身包里掏出炸鸡和冰奶茶，动作自然熟练，撕开包装袋。镜头在她掏东西时快速但轻微地推近，形成抓拍式喜剧效果。
镜头4｜12-15秒 终极反转
镜头直接推到近距离人脸和炸鸡奶茶同框。女生坦然自然地咬一口炸鸡，再喝一口奶茶，看向镜头，用轻松随意的语气说：“吃饱了才有力气减肥。”说完表情淡定，像在说一件很正常的事。结尾停留在她淡定干饭的反差脸上，手持镜头有极轻微的前后晃动感，强化朋友偷拍感。
【画面质感】
超写实真人实拍，原相机高清画质，真实皮肤纹理、毛孔、汗珠和自然肤色，健身房轻微环境噪点，室内顶光自然，不要电影级精致布光。镜头运动以手持跟拍、轻推近、轻横移为主，节奏随性，不做稳定器丝滑运镜。场景之间直接硬切，不做花哨转场。
【音效】
健身房远处器械碰撞声、轻微脚步声、女生训练呼吸声、包装袋撕开声、炸鸡咀嚼声、奶茶吸管声。台词清晰自然，不要夸张配音感。台词说完后加入短促轻松搞笑音乐点。
【负面提示词】
畸形手指，扭曲肢体，多指，少指，脸部崩坏，五官错位，AI假脸，塑料皮肤，过度美颜，硅胶脸，夸张美瞳，变形身体，比例失调，头身比例异常，悬浮物体，物品穿模，画面闪烁，物体漂移，卡通渲染，3D动画，手绘，插画，屏幕字幕，文字，花字，水印，logo，边框，强烈滤镜，柔光磨皮，稳定器顺滑运镜，固定机位，僵硬摆拍，舞台打光，惨白假光，过度布光，多余人物，杂乱抢镜杂物，夸张表演，尬演，做作表情